Bạn cảm thấy tự ti với cân nặng của mình ? Bạn muốn tăng để thay đổi hình thể, cải thiện cuộc sống.
Vì vậy, bạn đã cố gắng ăn rất nhiều: Ăn nhiều mỡ để béo, ăn liên tục, ăn đêm…
Bạn cố gắng ăn thật nhiều, nhưng bạn có biết
- Mỗi người có khả năng hấp thụ thức ăn khác nhau, cho dù bạn ăn rất nhiều thì bộ máy tiêu hóa của bạn chỉ hấp thụ một phần của thức ăn nạp vào. Vì vậy mới có chuyện 1 số bạn “ăn cả thế giới cũng không mập” nhưng 1 số bạn “chỉ hít không khí thôi cũng mập”.
- Nếu cơ thể bạn hấp thu thức ăn bình thường thì bạn sẽ nhanh tăng cân, nhưng kèm theo đó sẽ là tăng mỡ, với lượng mỡ tăng nhanh sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
- Như vậy làm sao để các bạn gầy tăng cân nhanh?
Các bạn hãy tập gym tăng cân, bằng cách đến với huấn luyện viên gym/thuê PT của Dáng Việt. Chúng tôi sẽ giúp đỡ bạn tập gym để tăng cân một cách hiệu quả nhất.
Đối tượng
- Các bạn gầy muốn tập gym tăng cân, thay đổi chỉ số hình thể.
- Các bạn gầy do hấp thu thức ăn kém (ăn nhiều nhưng không thể tăng cân).
- Các bạn muốn tăng thể lực, sức khỏe, sức bền.
Mục tiêu của khóa tập gym tăng cân
- Tăng cân để thân hình cân đối.
- Cải thiện chỉ số cơ thể.
- Cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Giúp sự tuần hoàn máu, hệ hô hấp và hệ tim mạch hoạt động tốt
- Tăng cường khả năng vận động: Sức bền, khéo léo, sức mạnh.
Quyền lợi
- Được tư vấn, hướng dẫn dinh dưỡng trong suốt quá trình tập luyện.
- Được hướng dẫn kiến thức tập gym tăng cân cơ bản.
Vì sao nên lựa chọn dịch vụ tăng cân cùng Huấn luyện viên tại Dáng Việt
- Tất các các huấn luyện viên tại Dáng Việt đều được đào tạo bài bản, có nhiều năm kinh nghiệm trong việc thiết kế bài tập và hướng dẫn học viên thực hiện các bài tập một cách hiệu quả nhất.
- Các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn và theo sát khi bạn tập luyện. Trong quá trình hướng dẫn, huấn luyện viên tiếp thêm động lực cũng như chỉnh sửa những tư thế sai để bạn hạn chế chấn thương.
- Trong chương trình tập luyện học viên sẽ được kết hợp phương pháp huấn luyện hiện đại với nhiều môn phối hợp như: Fitness (săn chắc toàn thân) – Pilates (ổn định cột sống) – Trx (tăng lực đối kháng, độ chắc của cơ) – Crossfit (bền bỉ, khả năng ứng biến)…
- Ngoài ra, các HLV của Dáng Việt sẽ tư vấn một chế độ dinh dưỡng phù hợp với thể chất cũng như mục tiêu mà bạn muốn thực hiện.
Đặc biệt, Dáng Việt cung cấp dịch vụ huấn luyện viên tăng cân tại nhà thích hợp cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập hoặc mong muốn được luyện tập thoải mái ngay tại chính ngôi nhà của mình.
Tổng hợp các câu hỏi về tăng cân
Tập gym nên ăn gì để tăng cân
Ngoài việc chăm chỉ luyện tập và luyện tập đúng cách, nếu muốn cải thiện cân nặng của mình các bạn nên bổ sung những loại thực phẩm sau:
- Chất đạm
- Tinh bột
- Chất béo
- Chất xơ
- Vitamin và khoáng chất
- Nước
Tại sao tập gym lại tăng cân?
Việc tập gym giúp cơ thể tăng cân là do, quá trình luyện tập giúp cơ thể nâng cao sức khỏe, quá trình chuyển hóa và hấp thụ chất diễn ra tốt hơn. Từ đó kích thích ăn uống ngon hơn bình thường, ngủ sâu đủ giấc giúp tăng cân mà không lo dư mỡ thừa, phát béo.
Ngừng tập gym có tăng cân không?
Việc tập gym giúp bạn tăng cân, nếu ngừng tập mà bạn vẫn duy trì chế độ vận động, ăn uống hợp lý thì sẽ kiểm soát được cân nặng cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn ngừng tập mà và không có chế độ vận động cũng như dinh dưỡng hợp lý thì có thể sẽ gầy lại. Nếu muốn tăng cân bạn có thể phải tập lại một quãng đường như từ đầu.
Chính vì thế, nếu tập gym đã đạt được cân nặng mong muốn thì bạn cũng cần nên duy trì để nâng cao sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng.
Chế độ nghỉ ngơi để tập gym tăng cân
Để tập gym cho người gầy tăng cân hiệu quả, bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý sau khi tập. Cụ thể:
Ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm và nên ngủ trưa từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ bắp có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và phát triển tốt.
Bạn cũng cần giữ tâm lý thoải mái và hạn chế stress. Tình trạng căng thẳng sẽ ức chế các hormone tham gia quá trình tổng hợp cơ và làm kết quả tăng cân giảm đi.
Thông tin liên hệ
- 348/10 Hoàng Văn Thụ, Phường 4, Quận Tân Bình, TP. HCM